01 Polestar Pilates
ЖЕЛЕЗНЫЙ
03 Метод SEAS · Schroth (Шрот)
Знакомство с нашим подходом — первое посещение бесплатно
02 Нейротренировки
ЧЕЛОВЕК
04 ОФП для взрослых и детей (от 7 лет)
С вниманием к телу
С опорой на движение
В своём темпе
С вниманием к телу
С опорой на движение
В своём темпе
С вниманием к телу
С опорой на движение
В своём темпе
Мастерская тела «Железный человек» в г. Москва
О студии
Сила — это
контакт с собой
«Железный человек» — студия движения.
Здесь соединяются современные методы работы с движением и реабилитацией, чтобы каждый мог позволить себе больше — жить без боли, вести активный образ, путешествовать, заниматься любимым видом спорта.
Занятия строятся вокруг вашего запроса, опыта и комфортного темпа.
Polestar Pilates SEAS · Schroth Нейротренинг ОФП (общая физическая подготовка)
Направления
Разные задачи. Общее внимание
Пилатес на мате
Пилатес на мате — система упражнений, в основе которой лежит методика мировой ведущей школы Polestar Pilates. Тренировки проходят в спокойном темпе, с акцентом на качество выполнения, комфорт и возможность предложить вариации и модификации для любого человека.
Для занятий также используется малое оборудование (мячи, роллы, резинки, кольца), при помощи которого можно облегчить или усложнить выполнение упражений.
Пилатес на реформере
Пилатес на реформере — система упражнений, в основе которой лежит методика ведущей мировой школы Polestar Pilates с использованием большого оборудования (реформер). В нашей студии занятия проводятся только в формате персональных тренировок.
Реформер — уникальный тренажёр, который позволяет работать как в ранний, так и в поздний реабилитационный период, а также развивать мобильность, контроль, силу и гибкость. Принцип действия — пружины с разной степенью сопротивления, что создаёт обратную связь и даёт понимание, как выполнять то или иное упражнение.
Нейротренинг
Мозг и нервная система обрабатывают сигналы 24/7. Но что, если сигнал приходит с помехами?
Нейротренировки —это калибровка ваших сенсорных систем (зрения и вестибулярного аппарата). Мы настраиваем эту связь, чтобы убрать сбои:
- Головокружение и «шаткость»
- Забывчивость и туман в голове
- Потерю равновесия и неловкость в движениях
- Боль и скованность
Закон прост: чем точнее сигнал, тем быстрее и точнее движение. Выше скорость реакции, лучше координация, свободное тело.
Для кого? Для детей, взрослых и пожилых. Для каждого, кто хочет двигаться легко, думать ясно и чувствовать своё тело на 100%.
ОФП для взрослых и детей
Общая физическая подготовка (ОФП) — это система тренировок, направленная на гармоничное развитие. ОФП — это надёжный фундамент для здоровья и любой двигательной активности. Развиваем силу — базовый навык, скорость, выносливость, гибкость и ловкость.
Женское здоровье
Направление «Женское здоровье» объединяет принципы Пилатеса и актуальные реабилитационные протоколы. Программа направлена на профилактику и консервативную коррекцию дисфункций тазового дна: снижение менструальной боли, работу с диспареунией, профилактику пролапса органов малого таза и стрессового недержания. В основе подхода — не силовое напряжение, а восстановление нервно-мышечного контроля, мобильности и оптимальных паттернов дыхания.
О тренере
Кофанова (Горбачёва) Кристина
Тренер-эксперт. Основатель мастерской
«В моем мире нет невозможного!»
Кристина является выпускницей образовательного центра "Практика«, г.Москва (подготовка специалистов в области движения), сертифицированный тренер PolestarPilates (одна из ведущих мировых школ пилатеса), выпускница школы Evotren (персональный тренер). КМС по художественной гимнастике. Название мастерской — это личная история Кристины. В 2018 году перенесла операцию по исправлению сколиоза (установлена ригидная динамическая конструкция из 16 винтов). Свой путь реабилитации Кристина прошла сама, погружаясь в устройство человеческого тела и мозга. На данный момент помогает людям с такими же особенностями, и не только восстановить качество жизни через движение. Опыт работы 7 лет.
Дипломы и сертификаты
Расписание
Записаться на занятия
Формат и стоимость
Выберите свой ритм
Название
| Кол-во посещений / срок действия | Цена |
Групповые тренировки 4 занятия
все виды групповых занятий
| 4 раза / 1 месяц | 5 600 ₽ | Купить |
Групповые тренировки 8 занятий
все виды групповых занятий
| 8 раз / 1 месяц | 10 400 ₽ | Купить |
Групповые тренировки безлимит
Действует 1 месяц с момента покупки на все групповые занятия
| Безл. / 1 месяц | 20 000 ₽ | Купить |
Групповые тренировки онлайн
Занятия в онлайн-формате
| 1 раз / 0 месяцев | 800 ₽ | Купить |
Персональная тренировка 4 занятия
Занятия как на мате,так и на реформере
| 4 раза / 1 месяц | 19 000 ₽ | Купить |
Персональная тренировка 8 занятий
Занятия как на мате,так и на реформере
| 8 раз / 2 месяца | 36 000 ₽ | Купить |
Персональная тренировка онлайн
Занятие проводится в онлайн-формате
| 1 раз / 1 месяц | 3 000 ₽ | Купить |
Персональная тренировка разовое посещение
Посещение без абонемента
| 1 раз / 1 месяц | 5 000 ₽ | Купить |
Пробное занятие
1 посещение студии -бесплатно! Действует с 7.11.2026 по 7.12.2026
| 1 раз / 1 месяц | 0 ₽ | Купить |
Разовое посещение групповых классов
Посещение групповых тренировок без абонемента
| 1 раз / 1 месяц | 1 500 ₽ | Купить |
Тестовый абонемент
| 1 раз / 1 месяц | 11 ₽ | Купить |
Предложения
Акции
Занятие-знакомство
Начните знакомство с нашей студией с бесплатного пробного занятия!
В течение первого месяца после открытия студии вы можете посетить занятие бесплатно, познакомиться с тренером, попробовать наши методики и почувствовать, как движение помогает лучше понимать своё тело.
СКОРО ЗДЕСЬ ПОЯВЯТСЯ ЕЩЁ АКЦИИ!
Первый шаг — в комфортном темпе
Оставьте имя и телефон. Мы внимательно выслушаем ваш запрос, ответим на вопросы и поможем выбрать направление — без спешки и давления.
Пространство
Место, где движение восстанавливает
Аренда пространства
Зал для вашей практики
Площадь, оборудование, ставка, свободные часы и правила аренды
Вопросы и ответы
Перед первым занятием
Не нашли ответ? Напишите нам.
С чего начать?
Рекомендуем начать с более спокойных направлений, например, с пилатеса на матах. Этот формат идеально подходит новичкам, людям с сидячим образом жизни, а также тем, у кого есть ограничения по здоровью.
Можно ли детям?
Да, но есть нюанс!
Мы набираем подростков с 14-16 лет. В этом возрасте ребята уже готовы к серьёзным нагрузкам и могут заниматься в общем потоке со взрослыми.
А вот для наших юных учеников помладше мы настоятельно рекомендуем детские группы. Почему? Дети и взрослые — это два разных мира: разные мышцы, разное восприятие и разных подход к задачам. Чтобы ребёнку было интересно, комфортно и не слишком тяжело, ему нужен свой формат.
В скором времени планируем планируем занятия для маленьких клиентов!
Форма одежды?
Главное правило вашего гардероба для тренировок — абсолютный комфорт. Выбирайте одежду, которая дарит свободу движений. Важный нюанс: от оверсайза лучше отказаться. Нам очень важно видеть каждое ваше движение, чтобы вовремя его скорректировать и сделать практику идеальной. Обувь не понадобится — занимаемся босиком или в носочках.
Занимаетесь ли вы с мужчинами?
Да, мы работаем с мужчинами. Наши программы одинаково эффективны как для профессиональных спортсменов, так и для тех, кто ведёт активный образ жизни. Мы помогаем улучшить самочувствие, восстановить здоровье опорно-двигательного аппарата, наладить контакт с собственным телом и вывести спортивные результаты на новый уровень.
Как записаться на персональную тренировку?
Персональные тренировки проводятся по предварительной записи через руководителя студии в личных сообщениях.
Мы подбираем комфортное для вас время с учётом расписания и свободных мест. Для бронирования слота необходима 100% предоплата.
Забронировать дату надолго и закрепить за собой место в графике можно только при покупке абонемента.
Отзывы
О занятиях вашими словами
Ближайшие события
Скоро в студии
Скоро: ОФП для детей
Скоро: ОФП для детей
Готовим к запуску детские группы общей физической подготовки! Занятия будут направлены на развитие силы, гибкости, выносливости и координации. Скоро расскажем подробности и откроем запись.
СКОРО ЗДЕСЬ ПОЯВЯТСЯ ЕЩЁ АНОНСЫ!
г. Москва, Солнцевский проспект, 13
БЦ «Сфера», 3 этаж, 312 кб
(м. Солнцево, 3-й выход)
Наши сообщества
